Fragen und Antworten
Hier findest du ein paar kurze Inputs und Inspirationen zu meinen Themen Achtsamkeit, Meditation, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Naturerleben
Details zu den Themen findest du in meinem Blog.
Wie kann ich Achtsamkeit im Alltag besser integrieren?
Achtsamkeit ist in (fast) jedem Moment möglich. Versuche ins Hier und Jetzt zu kommen, spüre den Boden, bemerke deine Umgebung, atme tief durch
Wie lerne ich Selbstmitgefühl?
Wann immer du Stress spürst, starke Gefühle, vor denen du fliehen möchtest, lege kurz deine Hand auf dein Herz, deinen Bauch oder wo immer es dir guttut und sage dir: „Das ist gerade schwer für dich/mich…“
Was soll durchatmen bringen?
Unsere Atmung läuft im Grunde automatisch, jedoch können wir auch ganz bewusst atmen, das macht die Atmung so besonders. Unser Nervensystem verbindet mit flacher, schneller Atmung Gefahr. Haben wir Zeit, tief durchzuatmen (oder nehmen wir sie uns) fährt das Nervensystem runter.
Natur ist schön, aber wie hilft sie mir?
Gehe bewusst in die Natur, versuche es einige Minuten ohne Podcast, ohne Sprachnachrichten, einfach da sein und schau genau hin, spüre den Boden, atme die Luft, genieße Stille, erfreue dich an Farben und Formen.
Was ist Hochsensibilität oder HSP?
Manche Menschen (ca 20%) sind hochsensibel. Ihr System filtert Reize weniger aus. Das bedeutet, Lärm, Hektik, Menschenmengen fühlen sich viel intensiver an. Es bedeutet aber auch, dass Details schärfer wahrgenommen werden im Außen wie Innen. Hochsensibel hat Abstufungen und Unterschiede in der Art der Ausprägung.
HSP ist der englische Ausdruck „high sensitive Person“.
Erdung… Das ist so esoterisch oder?
Ja, der Begriff ist verbreitet in der esoterischen und spirituellen Szene. Dennoch ist Erdung nicht anderes als sich im Hier und Jetzt zu verankern. Spüre, dass du gehalten wirst, das ist Erdung, ob auf dem Sofa oder barfuß im Schnee.
Sanfte Achtsamkeit und innere Ruhe
Atem Herz Natur begleitet (hoch)sensible Menschen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Selbstmitgefühl durch inspirierende Impulse und Naturverbundenheit.
Selbstmitgefühl behutsam stärken
Hier finden Sie wertvolle Tipps für Achtsamkeit und innere Ruhe im Alltag.
Achtsamkeit
Lernen Sie einfache Methoden kennen, um bewusster zu leben.
Hochsensibilität
Entdecken Sie, wie Hochsensibilität als Stärke genutzt werden kann.
Natur als Kraftquelle
Tauchen Sie ein in sanfte Meditationen und Erdungsübungen.